Що краще: гідролізат колагену чи колагенові пептиди?

Гідролізат колагену є основним структурним компонентом шкіри та становить понад 80 % її сухої маси. На шкіру переважно впливають харчування, гормони, чинники старіння та ультрафіолетове випромінювання. Клінічно доведені біоактивні колагенові пептиди містяться в колагені Verisol® і Fortigel®.

Колаген — це фібрилярний білок (один із трьох основних типів білків, які відрізняються формою білкових молекул), що складається з пептидних ланцюгів. Колагенові пептиди, своєю чергою, є частиною амінокислот.

На сьогодні відомо 28 видів колагену, які відрізняються один від одного. Під час вибору препарату колагену дуже важливо звертати увагу на його тип і походження. Ми зосередимося на перших трьох видах колагену, які цікавлять нас найбільше:

ВИДИ КОЛАГЕНУ:

Колаген I типу міститься в м’яких і твердих тканинах людини, шкірі, кістках і стінках артерій.
Колаген II типу — це легендарний колаген для міцних суглобів і зв’язок. Його дуже часто використовують у всіх харчових добавках.
Колаген III типу також є найпривабливішим з естетичного погляду. Він відповідає за пружну шкіру, блискучі та міцні нігті тощо. В організмі людини він міститься в дермі шкіри та стінках кровоносних судин.

Чи можна придбати колаген в аптеці або в магазинах спортивного харчування?
Колаген можна придбати як в аптеках, так і в магазинах спортивного харчування. Важливо уважно читати склад. На що потрібно звертати увагу під час купівлі колагену:

Походження колагену: тваринний чи рибний колаген.

Також важливо, який саме це вид колагену (наприклад, одним із лідерів ринку колагенових пептидів є Verisol®), ароматизований він чи ні, адже людям часто важко пити неароматизований колаген.

Пептидизований колаген Verisol® постійно проходить клінічні дослідження та доводить свою ефективність.

Кількість порцій в одній банці дуже важлива, адже у великій банці може міститися лише 10 порцій. MST® Nutrition містить 40 і більше порцій.

Який вид колагену ви віддаєте перевагу: порошок, рідина чи таблетки?

Якщо до препарату додатково додати, наприклад, цинк і біотин, цей колаген більше підходить для шкіри.

Чому колаген важливий для людини?

Переваги біоактивних колагенових пептидів MST® Nutrition
MST® Nutrition пропонує високоякісні колагенові пептиди, які всіляко підтримують організм людини, особливо під час фізичної активності та для здоров’я зв’язок і сухожиль.

Хрящі та зв’язки: хрящі й зв’язки людини ростуть протягом усього життя, але нерівномірно. Після досягнення статевої зрілості колагенові волокна в хрящах виробляються значно повільніше. Це призводить до вікових проблем із колінами, оскільки запаси колагену в організмі з віком виснажуються.

Багатий на поживні речовини склад: колагенові пептиди MST містять важливі компоненти, такі як біотин, вітамін C, цинк і гіалуронова кислота. Ці додаткові поживні речовини посилюють дію колагену та сприяють здоров’ю організму.

Виробництво та якість: колагенові пептиди MST® виробляють у Німеччині відповідно до фармацевтичних стандартів якості GMP і HACCP, що гарантує найвищу чистоту та безпеку.

Індустрія краси: у б’юті-індустрії колагенові пептиди часто використовують, оскільки вони підтримують міцність нігтів і пружність шкіри. Це особливо важливо для жінок після 30 років, щоб зберігати еластичність шкіри та міцність нігтів.

Смак і застосування: колаген MST® Nutrition має чудовий смак, який не набридає навіть за регулярного вживання, і його можна пити навіть без розведення водою.

Підсумовуючи, колагенові пептиди MST® Nutrition є смачним, високоякісним і багатим на поживні речовини засобом для підтримки людського організму, особливо під час фізичної активності та для догляду за зв’язками й сухожиллями.

Яка форма гідролізованого колагену є найкращою?
Колаген поділяють на дві основні групи: тваринний і морський колаген, а також рослинний колаген:

Тваринний колаген

На хімічному рівні всі колагенові білки мають тваринне походження. Це одна з найпопулярніших форм колагену. На упаковці ви можете побачити назву «гідролізат колагену». Тваринний колаген буває у формі яловичого та свинячого колагену.

Морський колаген

Його отримують із поверхневих клітин шкіри та тканин під нею морських риб та інших водних організмів. Цей білок вважається ефективнішим, оскільки повністю всмоктується через стінки шлунка. На банці його часто позначають як Collagen Marine.

У якій формі краще купувати колаген: рідкій, у капсулах чи у формі пудри?
Гідролізат колагену у формі пудри

Це найпоширеніша форма колагену, яка порівняно з іншими формами є доступною за ціною. Часто це пудра другого типу, яка, як ми вже знаємо, призначена для суглобів і зв’язок. Вона потрібна спортсменам для приготування спеціальних спортивних шейків. Як і всі ці речовини, колаген у формі пудри чудово дозується. Після ковтання відбувається максимальна адсорбція у стінки шлунково-кишкового тракту та засвоєння протягом пів години.

Колаген у капсулах

Форма вивільнення нагадує вітаміни в капсулах: така сама желейна оболонка, яка легко проходить через шлунково-кишковий тракт і майже відразу розчиняється. Усередині міститься та сама колагенова пудра, що й у банках, лише ціна зазвичай дещо вища, ніж у найпростішої форми. Така упаковка має один недолік: оскільки в середньому одна капсула містить близько 500 мг пудри (іноді 700 мг і дуже рідко 1000 мг), порція колагену в 5 грамів відповідає приблизно 10 капсулам, що вкрай непрактично. Особливо якщо продається 90 капсул: їх вистачить лише на 5–9 днів.

Рідка форма колагену

Це готовий шейк, який є найзручнішою формою вживання. Рідкий колаген часто поєднують із такими добавками, як цинк, мідь, біотин тощо. Він швидко перетравлюється, оскільки швидко засвоюється в шлунку. Добавки MST® Nutrition мають приємний смак і консистенцію завдяки використанню високоякісних колагенових пептидів Verisol® (для шкіри, волосся та нігтів), збагачених біотином, цинком і вітаміном C, а також іншими вітамінами та мінералами. MST Nutrition також пропонує питний колаген на основі Fortigel®, ефективність якого також підтверджена низкою клінічних досліджень і доказів.

Колаген у таблетованій формі

Колаген у таблетованій формі приблизно вдвічі концентрованіший порівняно з капсулами. Приймання 4-5 таблеток 1-2 рази на день достатньо, щоб забезпечити добову потребу. Якщо вас це не бентежить, це чудовий і дуже практичний варіант. MST® Nutrition пропонує таблетки, що містять 1 грам гідролізату колагену та вітамін C, як харчову добавку.

Можна поєднувати зазначені вище варіанти, але все залежить від мети. Активним людям потрібен колагеновий порошок або готова рідка суспензія, щоб досягти максимальної форми. Таблетки підходять як проста загальнозміцнювальна добавка до вітамінного комплексу.

Скільки Collagen Peptides потрібно вживати на день?

Рекомендована добова доза колагенових пептидів може відрізнятися залежно від індивідуальних потреб, цілей щодо здоров’я та конкретного продукту. Важливо дотримуватися рекомендацій щодо дозування, зазначених на упаковці продукту з колагеновими пептидами MST® Nutrition, і за потреби враховувати вказівки медичного працівника.

Загалом багато виробників, зокрема MST® Nutrition, рекомендують дорослим щодня вживати приблизно 5-10 грамів колагенових пептидів. Це може відрізнятися залежно від складу та концентрації продукту. Для деяких продуктів можуть бути потрібні вищі або нижчі дозування, а також це може залежати від ваших індивідуальних цілей щодо здоров’я.

Доцільно почати з нижчого дозування та поступово його підвищувати, щоб спостерігати за реакцією організму. Деяким людям може бути достатньо меншої дози, тоді як іншим може бути корисним вище дозування.

Також важливо зазначити, що колагенові пептиди вважаються харчовою добавкою і не мають чітких рекомендацій щодо добової дози, як лікарські засоби. Рекомендоване дозування може відрізнятися та залежить від різних чинників, зокрема вашого віку, стану здоров’я, харчування і способу життя.

Рекомендується дотримуватися рекомендацій щодо дозування, зазначених на упаковці, а в разі сумнівів або запитань проконсультуватися з лікарем чи дієтологом.

Коли приймати Collagen Peptides?
Приймання колагенових пептидів можливе в різний час доби залежно від ваших особистих уподобань і цілей. Ось кілька рекомендацій:

Вранці: деякі люди охоче приймають колагенові пептиди вранці, щоб розпочати свій день.
Після тренування: багато спортсменів і прихильників фітнесу приймають колагенові пептиди після тренування, щоб сприяти відновленню м’язів і прискорити відновлення організму. Колагенові пептиди містять важливі амінокислоти, такі як гліцин і пролін, необхідні для відновлення та формування м’язової тканини.
Перед сном: деякі люди охоче приймають колагенові пептиди перед сном, оскільки під час сну організм здійснює багато відновлювальних і регенеративних процесів.
Під час їди: колагенові пептиди також можна приймати разом із їжею, щоб підтримати травлення та покращити засвоєння поживних речовин.
Для прийому колагенових пептидів MST немає суворих правил, тому ви можете експериментувати й визначити, який час прийому найкраще підходить саме вам. Також важливо дотримуватися рекомендованого дозування, зазначеного на упаковці, а в разі сумнівів чи запитань проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Щоб дізнатися, скільки коштує колаген у тій чи іншій формі, ви можете безпосередньо ознайомитися з інформацією на вебсайті MST Nutrition. Там також є зручна форма замовлення. Продукцію доставляють по Німеччині, Європі та всьому світу. За замовлення на суму від 30 євро доставка безкоштовна. Незалежно від того, чи живете ви в Берліні, Гамбурзі, Мюнхені, Франкфурті, Кельні, Дюссельдорфі або Штутгарті, MST Nutrition забезпечить швидку й надійну доставку.

Підсумовуючи, колагенові пептиди MST® Nutrition є смачним, високоякісним і поживним варіантом для підтримки організму, особливо під час фізичної активності та догляду за зв’язками й сухожиллями. Відвідайте вебсайт MST Nutrition, щоб дізнатися ціни та оформити замовлення.

Наукові дослідження:

1. Звіт NBJ Condition за 2022 рік; число екстрапольовано з: Markets and Markets, «Харчові добавки»

Прийом специфічних колагенових пептидів як харчової добавки чинить сприятливий вплив на морфологію целюліту залежно від індексу маси тіла
«Пероральний прийом специфічних біоактивних колагенових пептидів позитивно впливає на товщину»