Що краще: гідролізат колагену чи колагенові пептиди?

Гідролізат колагену — найважливіший структурний компонент шкіри, на який припадає понад 80 % її сухої маси. На шкіру насамперед впливають харчування, гормони, чинники старіння та ультрафіолетове випромінювання. Клінічно доведені біоактивні колагенові пептиди — це колаген Verisol® і Fortigel®.

Колаген — це фібрилярний білок (один із трьох основних типів білків, які відрізняються формою білкових молекул), побудований із пептидних ланцюгів. Своєю чергою, колагенові пептиди складаються з амінокислот.

На сьогодні відомо 28 видів колагену, які відрізняються один від одного. Обираючи добавку з колагеном, дуже важливо звернути увагу на його тип і походження. Ми зосередимося на перших трьох типах колагену, які нас найбільше цікавлять:

ВИДИ КОЛАГЕНУ:

Колаген I типу міститься в м’яких і твердих тканинах людини, зокрема в шкірі, кістках і стінках артерій.
Колаген II типу — це широко відомий колаген для міцних суглобів і зв’язок. Його дуже часто використовують у харчових добавках.
Колаген III типу також найпривабливіший з естетичного погляду. Він відповідає за пружність шкіри, блиск і міцність нігтів тощо. В організмі людини він міститься в дермі шкіри та стінках кровоносних судин.

Чи можна купити колаген в аптеці або в магазинах спортивного харчування?
Колаген можна купити як в аптеках, так і в магазинах спортивного харчування. Важливо уважно читати склад. Ось на що потрібно звернути увагу, купуючи колаген:

Походження колагену: тваринний чи рибний.

Також важливо, який саме це вид колагену (наприклад, одним із лідерів ринку колагенових пептидів є Verisol®), а також чи має він смак, адже людям часто важко пити несмакований колаген.

Пептидизований колаген Verisol® постійно досліджують у клінічних випробуваннях, які підтверджують його ефективність.

Кількість порцій в упаковці дуже важлива, адже у великій банці може бути лише 10 порцій. У MST® Nutrition — 40 або більше порцій.

Який вид колагену ви надаєте перевагу: порошок, рідину чи таблетки?

Якщо до препарату додатково додати, наприклад, цинк і біотин, такий колаген більше підходить для шкіри.

Чому колаген важливий для людини?

Переваги біоактивних колагенових пептидів MST® Nutrition
MST® Nutrition пропонує високоякісні колагенові пептиди, які підтримують організм у багатьох аспектах, особливо під час фізичної активності та сприяють здоров’ю зв’язок і сухожиль.

Хрящі та зв’язки: хрящі й зв’язки людини ростуть упродовж усього життя, але нерівномірно. Після досягнення статевої зрілості колагенові волокна в хрящах виробляються значно повільніше. Це призводить до вікових проблем із колінами, оскільки запаси колагену в організмі з віком вичерпуються.

Багатий на поживні речовини склад: колагенові пептиди MST містять важливі компоненти, як-от біотин, вітамін C, цинк і гіалуронову кислоту. Ці додаткові поживні речовини посилюють дію колагену та сприяють здоров’ю організму.

Виробництво та якість: колагенові пептиди MST® виробляють у Німеччині відповідно до фармацевтичних стандартів якості GMP і HACCP, що гарантує найвищу чистоту та безпеку.

Індустрія краси: у ній часто використовують колагенові пептиди, адже вони сприяють зміцненню нігтів і пружності шкіри. Це особливо важливо для жінок після 30 років, щоб зберегти еластичність шкіри та міцність нігтів.

Смак і застосування: колаген MST® Nutrition має чудовий смак, який не набридає навіть за регулярного вживання. Його можна пити навіть без розведення у воді.

Підсумовуючи, колагенові пептиди MST® Nutrition — це смачний, високоякісний і багатий на поживні речовини продукт для підтримки організму, особливо під час фізичної активності та для догляду за зв’язками й сухожиллями.

Яка форма гідролізованого колагену найкраща?
Колаген поділяють на дві основні групи: тваринний колаген і морський колаген, а також рослинний колаген:

Тваринний колаген

На хімічному рівні всі колагенові білки мають тваринне походження. Це одна з найпопулярніших форм колагену. На банці його можна побачити під назвою «гідролізат колагену». Тваринний колаген буває яловичим і свинячим.

Морський колаген

Його отримують із поверхневих клітин шкіри та тканин під нею морських риб та інших водних мешканців. Цей білок вважається ефективнішим, оскільки повністю всмоктується через стінки шлунка. На упаковці його часто позначають як Collagen Marine.

У якій формі краще купувати колаген: рідкий, у капсулах чи в порошку?
Гідролізат колагену в порошку

Це найпоширеніша форма колагену, яка порівняно з іншими є недорогою. Часто це порошок колагену другого типу, який, як ми вже знаємо, призначений для суглобів і зв’язок. Він потрібен спортсменам для приготування спеціальних спортивних коктейлів. Як і всі подібні речовини, колаген у порошковій формі легко дозувати. Після ковтання він максимально всмоктується стінками шлунково-кишкового тракту та засвоюється протягом пів години.

Колаген у капсулах

Форма випуску схожа на вітаміни в капсулах: така сама желатинова оболонка, яка легко проходить шлунково-кишковим трактом і майже миттєво розчиняється. Усередині — той самий порошок колагену, що й у банках, але зазвичай ціна трохи вища, ніж у найпростішої форми. Є один недолік такого пакування: оскільки одна капсула в середньому містить близько 500 мг порошку (іноді 700 мг і дуже рідко 1000 мг), порція колагену вагою 5 грамів — це приблизно 10 капсул, що вкрай незручно. Особливо якщо продаються упаковки по 90 капсул — їх вистачить лише на 5–9 днів.

Рідка форма колагену

Це готовий коктейль — найзручніша форма для приймання. Рідкий колаген часто поєднують із такими добавками, як цинк, мідь, біотин тощо. Він швидко засвоюється, оскільки швидко всмоктується у шлунку. Добавки MST® Nutrition мають приємний смак і консистенцію завдяки використанню високоякісних колагенових пептидів Verisol® (для шкіри, волосся та нігтів), збагачених біотином, цинком і вітаміном C, а також іншими вітамінами й мінералами. MST Nutrition також пропонує питний колаген на основі Fortigel®, ефективність якого підтверджена низкою клінічних досліджень.

Колаген у таблетках

Концентрація колагену в таблетках приблизно вдвічі вища, ніж у капсулах. Достатньо приймати по 4-5 таблеток 1-2 рази на день, щоб забезпечити добову потребу. Якщо вас це не бентежить, це чудовий і дуже практичний варіант. MST® Nutrition пропонує таблетки з 1 грамом гідролізату колагену та вітаміном C як харчову добавку.

Можна поєднувати наведені вище варіанти, але все залежить від мети. Активним людям потрібен порошок колагену або готова рідка суспензія, щоб досягти найкращої форми. Таблетки підійдуть як проста загальнозміцнювальна добавка до вітамінного комплексу.

Скільки колагенових пептидів приймати на день?

Рекомендована добова доза колагенових пептидів може відрізнятися залежно від індивідуальних потреб, цілей щодо здоров’я та конкретного продукту. Важливо дотримуватися вказівок щодо дозування на упаковці продукту MST® Nutrition із колагеновими пептидами й за потреби враховувати рекомендації медичного фахівця.

Зазвичай багато виробників, зокрема MST® Nutrition, рекомендують дорослим щоденну дозу близько 5-10 грамів колагенових пептидів. Вона може відрізнятися залежно від складу та концентрації продукту. Для деяких продуктів можуть бути потрібні вищі або нижчі дози, а дозування також може залежати від ваших індивідуальних цілей щодо здоров’я.

Радимо починати з меншого дозування й поступово збільшувати його, щоб побачити, як реагує ваш організм. Деяким людям може бути достатньо меншої дози, тоді як іншим може бути корисне вище дозування.

Також важливо зазначити, що колагенові пептиди вважаються харчовою добавкою та не мають конкретних рекомендацій щодо добової дози, як лікарські засоби. Рекомендоване дозування може відрізнятися й залежить від різних чинників, зокрема вашого віку, стану здоров’я, раціону та способу життя.

Рекомендується дотримуватися вказівок щодо дозування на упаковці, а в разі сумнівів чи запитань проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Коли приймати колагенові пептиди?
Приймання колагенових пептидів можливе в різний час доби, залежно від ваших особистих уподобань і цілей. Ось кілька рекомендацій:

Вранці: декому подобається приймати колагенові пептиди вранці, щоб розпочати день.
Після тренування: багато спортсменів і любителів фітнесу приймають колагенові пептиди після тренування, щоб сприяти відновленню м’язів і прискорити відновлення організму. Колагенові пептиди містять важливі амінокислоти, як-от гліцин і пролін, необхідні для відновлення та нарощування м’язової тканини.
Перед сном: декому подобається приймати колагенові пептиди перед сном, оскільки під час сну в організмі відбувається багато процесів відновлення та регенерації.
Під час їди: колагенові пептиди також можна приймати разом із їжею, щоб полегшити травлення та покращити засвоєння поживних речовин.
Суворих правил приймання колагенових пептидів MST немає, тому ви можете поекспериментувати й визначити, який час приймання вам підходить найкраще. Також важливо дотримуватися рекомендованого дозування, зазначеного на упаковці, а якщо у вас є сумніви чи запитання, проконсультуватися з лікарем або дієтологом.

Щоб дізнатися, скільки коштує колаген у тій чи іншій формі, відвідайте сайт MST Nutrition. Там також є зручна форма замовлення. Продукцію доставляють по Німеччині, Європі та всьому світу. Замовлення на суму від 30 євро доставляють безкоштовно. Незалежно від того, чи живете ви в Берліні, Гамбурзі, Мюнхені, Франкфурті, Кельні, Дюссельдорфі чи Штутгарті, MST Nutrition забезпечить швидку та надійну доставку.

Колагенові пептиди MST® Nutrition — це смачний, високоякісний і поживний засіб для підтримки організму, особливо під час фізичної активності та для догляду за зв’язками й сухожиллями. Відвідайте сайт MST Nutrition, щоб дізнатися ціни та оформити замовлення.

Наукові дослідження:

1. NBJ, звіт про стан галузі за 2022 рік; дані розраховано за матеріалами Markets and Markets, «Дієтичні добавки»

Дієтична добавка зі спеціальними колагеновими пептидами має сприятливий вплив на морфологію целюліту залежно від індексу маси тіла
«Пероральне вживання певних біоактивних колагенових пептидів позитивно впливає на товщину»