Monohydrat kreatyny to najlepiej przebadana i zazwyczaj najtańsza forma. Kreatyna HCL lepiej rozpuszcza się w wodzie i jest preferowana przez niektórych sportowców, u których monohydrat powoduje problemy żołądkowe. Osoby szukające sprawdzonej formy w niskiej cenie mogą wybrać monohydrat lub Creapure®; osoby chcące wypróbować alternatywę — kreatynę HCL.

Codziennie po 3 kapsułki rano po wstaniu i przed snem, popijając dużą ilością płynu (200 ml wody). W dni treningowe po 3 kapsułki przed treningiem i po nim. Należy przestrzegać zaleceń dotyczących spożycia podanych na etykiecie. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia. Suplementy diety nie zastępują zrównoważonej i urozmaiconej diety ani zdrowego trybu życia.

Puszka zawiera 180 kapsułek, czyli około 60 porcji po 3 kapsułki. To, na jak długo wystarczy, zależy od liczby porcji przyjmowanych dziennie (zgodnie z zaleceniami dotyczącymi spożycia: 2 porcje dziennie).

Chlorowodorek kreatyny, otoczka kapsułki z hydroksypropylometylocelulozy (pochodzenia roślinnego), a także substancje przeciwzbrylające: sole magnezowe kwasów tłuszczowych oraz dwutlenek krzemu. Informacje o możliwych śladowych ilościach alergenów znajdziesz na etykiecie.