Carbohidratos en el deporte: tipos, efectos y uso en Gainers y pudding de arroz
¿Qué son los carbohidratos y por qué son importantes para los atletas?
Los carbohidratos son la fuente de energía más importante para el cuerpo humano. Para los atletas, culturistas y entusiastas del fitness, son indispensables, especialmente para la construcción de masa muscular, la recuperación después de entrenamientos intensos y durante la fase de volumen.
Ya sean copos de avena clásicos, carbohidratos funcionales como Cluster Dextrin, o productos innovadores como el Instant Rice Pudding, la elección de hoy es más amplia e inteligente que nunca.
Principales tipos de carbohidratos para el deporte y la construcción muscular
1. Carbohidratos de arroz
El arroz es una fuente de carbohidratos popular, fácilmente digerible y baja en grasas. En el mundo del deporte, son especialmente populares:
🔍 Se puede combinar con: proteínas, EAA o creatina.
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2. Carbohidratos de huevo
Los huevos contienen principalmente proteínas, pero su pequeño contenido de carbohidratos (alrededor de 1 g por huevo) también juega un papel – especialmente en las proteínas en polvo a base de huevo o en comidas complejas como pudines o panqueques.
Palabras clave:
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3. Carbohidratos de los copos de avena – Lentos y saciantes
Los copos de avena son carbohidratos complejos que proporcionan una fuente de energía a largo plazo. Son ideales para:
Ventajas:
Palabra clave: carbohidratos de avena
Carbohidratos funcionales modernos para atletas profesionales
4. Cluster Dextrin – Nueva generación
El Cluster Dextrin® (dextrina cíclica altamente ramificada) es uno de los carbohidratos más modernos del mercado. Es:
👉 Particularmente popular en los productos de MST Nutrition.
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5. Dextrina Cíclica – Predecesora
La dextrina cíclica – es un complejo potente de polímeros de glucosa:
🔍 Cluster Dextrin vs. Dextrina Cíclica:
El Cluster Dextrin ofrece una mayor pureza, mejor solubilidad y un efecto más estable – ideal para atletas ambiciosos.
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6. Waxy Maize – Maíz ceroso
El Waxy Maize – es un carbohidrato de cadena larga con un bajo índice glucémico:
-
Proporciona energía duradera
-
Adecuado para la recuperación post-entrenamiento
-
Se puede combinar con creatina y BCAA
Palabra clave: Waxy Maize
Carbohidratos en los Gainers MST
Los Gainers de MST Nutrition combinan fuentes de proteínas de alta calidad con carbohidratos avanzados, como:
| Tipo de carbohidratos |
Uso en los productos MST |
| Cluster Dextrin |
Intra-entrenamiento y construcción de masa |
| Waxy Maize |
Recuperación y aumento de peso |
| Harina de arroz |
Energía rápida, buena digestibilidad |
| Copos de avena |
Energía lenta, desarrollo muscular |
Los Gainers con estas fuentes ofrecen:
Pudding de arroz como fuente funcional de carbohidratos
Pudding de arroz – Más que un simple postre
El pudding de arroz ahora es una parte integral del mercado de nutrición deportiva. La versión moderna contiene:
Es ideal como:
-
Desayuno
-
Preparación de comidas
-
Base para Gainers
En particular, el Instant Rice Pudding de MST Nutrition está listo en solo 2 minutos.
Palabras clave: pudding de arroz, instant rice pudding, receta de papilla de arroz
Conclusión: ¿Qué tipo de carbohidratos es el adecuado para ti?
| Objetivo |
Carbohidratos adecuados |
| Construcción muscular |
Harina de arroz, Cluster Dextrin, copos de avena |
| Resistencia |
Dextrina cíclica, Cluster Dextrin |
| Recuperación |
Waxy Maize, Instant Rice Pudding |
| Desayuno |
Pudding de arroz, copos de avena, combinaciones a base de huevo |
Compra carbohidratos de alta calidad de MST en Austria
Ya sea que busques el Cluster Dextrin para atletas profesionales, copos de avena para la construcción muscular natural, o pudding de arroz para un excelente comienzo del día – en MST Nutrition encontrarás soluciones inteligentes que ofrecen resultados. Puedes comprarlos en línea o en tiendas seleccionadas en ciudades como Viena, Graz, Linz, Salzburgo, Innsbruck y Klagenfurt.
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