Lion’s Mane (Hericium erinaceus): Propiedades, uso e investigación científica

Lion’s Mane, también conocido como Hericium erinaceus, es un hongo que ha sido estudiado por sus posibles efectos en el sistema nervioso, las funciones cognitivas y la respuesta inmunitaria. Este artículo analiza los hallazgos científicos y conclusiones sobre las posibles aplicaciones de Lion’s Mane.

¿Qué es Lion’s Mane?

Lion’s Mane es un hongo comestible con largos filamentos blancos que recuerdan a la melena de un león. Se estudia por sus compuestos biológicamente activos, incluidos hericenonas y erinacinas, que pueden influir en el sistema nervioso Mori et al., 2008.

Estudios científicos sobre Lion’s Mane

1. Efectos en la función cognitiva

Un estudio en humanos encontró que el consumo de Lion’s Mane durante 12 semanas mejoró la función cognitiva y la memoria en adultos mayores con deterioro cognitivo leve. Los participantes que tomaron el suplemento obtuvieron mejores resultados en pruebas cognitivas en comparación con el grupo placebo Kawagishi et al., 2020.

2. Efectos en el sistema nervioso

Un estudio clínico en humanos demostró que la ingesta diaria de extracto de Lion’s Mane durante 12 semanas estaba asociada con una mejora en la función nerviosa en pacientes con deterioro cognitivo leve Saitsu et al., 2019.

3. Posible impacto en la depresión y la ansiedad

Un estudio japonés de 2010 encontró que los participantes que consumieron Lion’s Mane durante cuatro semanas informaron una reducción en los síntomas de ansiedad y depresión en comparación con el grupo placebo Nagano et al., 2010.

4. Estudios sobre la respuesta inmunitaria

Un estudio clínico mostró que el consumo de extracto de Hericium erinaceus durante 8 semanas aumentó la actividad de células inmunitarias como los linfocitos T y los macrófagos, que son responsables de la protección del cuerpo contra los patógenos Ishikawa et al., 2021.

¿Dónde comprar Lion’s Mane?

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Datos interesantes sobre Lion’s Mane

• Interacción con la microbiota intestinal: Investigaciones sugieren que el extracto de Hericium erinaceus puede influir positivamente en la microbiota intestinal al promover el crecimiento de bacterias beneficiosas Xu et al., 2020.

• Posible mejora en la calidad del sueño: Participantes en un ensayo clínico informaron una mejora en la calidad del sueño después de consumir extracto de Lion’s Mane durante ocho semanas Chong et al., 2019.